原标题：大腿粗还没力？一个瑜伽动作就能够改进
传闻你的大腿也粗到能够当桌子用?
并且练起瑜伽来腿抖?
那下面这些动作你真的要多做了!
【瑜伽弓步动态操练】
▍第1步：
站到垫子前端，双手扶髋
左腿向后一大步，曲折右膝盖90°
左脚跟坚持上提，腹部内收，胸腔上提
坚持5次深呼吸
▍第2步：
吸气，伸直右腿，坚持左脚跟上提
呼气，再曲折右膝盖，来到弓步
重复5次
▍第3步：
坚持髋部的高度不变，
吸气，曲折左膝盖接近地上
呼气，伸直左膝盖回到弓步
重复5次
▍第4步：
这一步会更难，吸气，
伸直右膝盖的一起曲折左膝盖
呼气，曲折右膝盖伸直左膝盖，
回到弓步
重复5次
然后左腿向前回到山式，
换边重复
小编试过，练下来大腿不是一般的酸胀，假如你觉得不行累，能够多重复几组哦!
