原标题：刷爆朋友圈的男神“标准”体重表，激怒了整个健身圈
咱们平常判别自己的身段有没有变好，一是直观上看肌肉线条，二便是称下体重看看有没有改动，并且大都选用后者。
究竟，腰围、臀围和脸型的改动短时间内不是特别显着，但体重却有一是一，有二是二，很明晰不会哄人！
女生关于自己的体重可以说十分灵敏，哪怕是长半斤，她们或许就会抓狂。而相比之下，一般男生不太留意，但健身的小哥哥们却仍是比较介意的！
这不，前段时间有人在朋友圈贴出了一张“男神体重表”，引发网友热议！
表格依据不同身高规模的男生，按体重划分为三个类型：完美男神、微胖男、土肥圆！
小伙伴们无妨参阅下，看看自己处于什么等级！该表专门针对亚洲人体型，上下起浮10%归于正常规模！
不过，这份体重表或许是针对平常不怎么举铁健身，或许毫无练习痕迹的人群。
当健身圈的肌肉男们对照表格后发现，本来他们都归于“土肥圆”一栏。
被激怒后 ，老铁们纷繁晒出了自己的身段照，让咱们一起来围观他们这些“土肥圆”们。哈哈哈，画风大约便是下面这样的：
@ sowjjjj
土肥圆在此，不好意思，给咱们拖后腿了~
@ FLOW熊猫
健身这么久，总算把自己练成了土肥圆，怪不得没人爱！
@ Muscle便是正义
身高185，体重210斤，土肥圆在此！
@ alone669
每天卷腹tabata，虐出腹肌人鱼线的我，居然成了微胖屌丝，我太难了！
@ 巨大的赫赫
尽管我是一枚1米86、200斤的土肥圆，但我还想再长点儿肉，你说咋整！
@ -Yamamoto-
身为土肥圆，估量以后会渐渐的没话语权，哈哈哈~
@ 爱健体的大盛
174cm土肥圆悄然来签到，瑟瑟发抖ing
@ Dragonmine18ever
看完这体重表，沦为土肥圆的我，心态崩了！
@ CHEER于寶鑫
越来越不明白现在的审美了，居然把我划入了“微胖屌丝”，我分明是土肥圆啊！
@ 失眠是件可怕的事
健身这么多年，我一直在土肥圆的队伍里徜徉，体重排名很安稳！
@ 恶灵骑士Bjq
在肌肉男眼里，所谓的“男神体重”估量便是麻杆儿吧，太瘦了哈哈哈！
@ Kev1nn7
原以为我应该算得上是筋肉小钢炮，万万没想到居然被打上土肥圆的标签。我自闭了，你呢~
@ LOUIS_LIUooooo
抛开体脂率谈体重，都是刷流氓！
看到上面这些肌肉老铁的身段，咱们底子不会跟“土肥圆”联系起来啊，难怪他们会有定见！
其实单就体重这项目标来说，现在全国际规模内一般都运用体重指数(BMI)来衡量一个人肥壮与否。
详细的计算公式是：
BMI=体重（公斤）/身高(米)的平方
例如：某童鞋的身高1.7米，体重为65公斤，BMI值为：65/(1.7×1.7)=22.5
国际标准：BMI在18.5-24.9时属正常规模，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥壮。
而要提到详细的身段好坏，常常健身的人都知道，点评身段好不好并不能只看体重，由于相同体重下，健身的人和不健身的人或许体型会相差十万八千里！
比方下面这张比照图，都是250磅体重，但一个是肌肉男，一个是肥壮男，底子不能混为一谈！
所以正如上面最终一位晒图小哥说的：抛开体脂率谈体重，都是耍流氓！
在健身圈，咱们其实更垂青体脂率，其次才是体重！
呈现这样的一种状况的底子原因是，相同分量的脂肪和肌肉，体积会有很大不同。之前国外有研究机构就大致仿照出了2千克脂肪和2千克肌肉的体积巨细，的确差不少！
假如这种科学上的比照有些太理论化的话，那下面这些活生生的健身比如就再次验证了那句话：身段好不好，看体重，更要看体脂率！
不同时期的小姐姐都是145磅体重
左面是健身前，右边是健死后
简直判若鸿沟
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50公斤的水桶腰
50公斤的马甲线
哪个好一望而知
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体重简直没什么改动
但紧身裤的腰围却小了一圈
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38岁时的三围 VS 40岁时的三围
后边的体重还增加了2千克
但身段线条却更美观
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光看相片他们都说我瘦了
一上称才发现体重没有变
这便是健身的魅力地点吧
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同样是158磅体重
前面算匀称，后边则是筋肉
腹部线条的距离太显着了
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Mike减脂前体重237磅，体脂率27%
减脂增肌后体重237磅，体重率15%
这画风比照也是没sei了
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相同体重的不同体型
体重降不代表瘦身成功
维度才是硬道理
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这两个人体重都是80公斤左右
一个不练习一个常常举铁
造成体脂率不一样
体型就差太多
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经过上面这些比如就不难看出，所谓的“男神体重表”仅能作为参阅，而不能太迷信，究竟体重仅仅衡量身段的一个标准，咱们最重要的仍是要看体脂率和肌肉围度！
不过，假如你的体重现已高到很离谱，啤酒肚很显着的话，那就不必再纠结了，直接开端减脂吧，差不了的！
而最有用的减脂方法，便是每天做完力气器械后，再加练20分钟左右的有氧，这样减脂后的身段是塑形，而不是干瘦！
下面，咱们就一起来get当下最夯的Tabata高效燃脂方案，坚持练习就能收到不错的作用！
需求留意的几点：
- 练前记住活动肩肘关节、膝盖和踝关节，拉伸肌肉；
- 在确保动作标准的前提下，做动作尽量要快；
- 每个动作20秒，距离15秒，连着做完为一组，可做2~3组；
- 及时弥补水分，防止呈现呼吸道不适。
开合跳
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跨步跳
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徒手深蹲
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波比跳
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高抬腿
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想虐出好身段
就赶忙跟着练起来吧
Fighting
