失眠是日常生活中经常会遇到的一种情况，有许多人都有失眠的症状，失眠的原因有许多，既有疾病原因也有生活原因，那么请问治疗失眠的9种小妙招是什么?失眠了怎么办?失眠是什么原因?下面小编为大家讲解。
治疗失眠的9种小妙招
No.1 呼吸减慢法
首先要把自身的呼吸按照节奏呼吸，先快后慢，会有催眠的作用.逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
No.2 回想法
躺在床上回想一天，最好不要放过任何细节.这种方法是因为你在回想过程中,视觉和听觉都会高度集中,从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。
No.3 用左侧鼻孔呼吸法
以左侧卧姿躺在床上,用手指按住鼻孔慢慢进行深呼吸就可以了,这个方法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态,尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
No.4 挤压放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸,同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作,到达忍受顶点之后再慢慢放松,如此反复.此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感觉疲倦而迅速入眠。
No.5 极力保持清醒法
如果你发现自己无法入睡,不如反其道而行之,睁大双眼默念"我不想睡觉"从而使自己保持清醒状态,此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗,你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。
No.6 转动眼珠法
闭上双眼,然后慢慢转动眼珠三次.据专家解释,当人们处于睡眠状态时,眼珠会不断转动,所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动,它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌,让你迅速入睡。
No.7 静坐暗示法
睡前找一处舒适的地方坐下,轻阖双眼,肩膀自然垂落,放松下颌,用鼻子做深呼吸,使之气沉丹田,并用嘴发出嗡嗡声.此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上,六次深呼吸后静坐一会,暗示自己已准备好入睡,之后慢慢起身上床睡觉。
No.8 按压穴位法
人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效.如先用指腹按压眉心处2次,一次20秒,之后坐在床沿,右脚搭在左膝盖处,并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位,最后,再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
No.9 习惯培养法
由于个体差异,人们都会有自己不同的助眠方法,你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法,比如有的人在运动后会有睡意.一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡,就要不断重复这种方法,培养成为习惯。
胃炎是一种常见的疾病，是各种原因引起的胃黏膜炎症，为最常见的消化系统疾病之一，胃炎会危害大家的身体，那么请问浅表性胃炎的症状是什么?浅表性胃炎怎么治疗?浅表性胃炎的治疗偏方是什么?下面小编为大家讲解。
浅表性胃炎的症状
1.上腹痛
最常见症状是上腹疼痛，大多数慢性浅表性胃炎患者有此症状。上腹部疼痛多数无规律，与饮食无关。疼痛一般为弥漫性上腹部灼痛、隐痛、胀痛等。常常因为吃了冷食、硬食、辛辣或其他刺激性食物而症状加重，少数与气候变化有关。
2.腹胀
慢性浅表性胃炎患者多有腹胀。常常因为胃内潴留食物、排空延迟、消化不良所致。
3.嗳气
患者有嗳气。表明胃内气体增多，经食管排出，使上腹饱胀暂时缓解。
4.反复出血
为常见症状。出血原因为在慢性浅表性胃炎基础上并发的一种胃黏膜急性炎症改变。
5.其他
食欲不振、反酸、恶心、呕吐、乏力、便秘或腹泻等。
6.体征
检查时有上腹压痛，少数患者可有消瘦及贫血。
浅表性胃炎怎么治疗
慢性浅表性胃炎是一种很常见的胃肠疾病很多浅表性胃炎的患者在病情初期都会出现上腹疼痛、嗳气、胀气伴随着食欲不振、反酸、恶心、呕吐等症状浅表性胃炎如果不及时进行治疗就会进一步发展为萎缩性胃炎甚至还有癌变的可能。
失眠了怎么办
一、平常而自然的心态
出现失眠就不必过分的担心，你越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反的。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病的。其实这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家应保持一个自然的心态，对缓解失眠是很有帮助的哦。
二、寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素非常多，前已提及，只要稍加注意，是不难发现的。原因消除，失眠即自愈，对因疾病引起的失眠症状，应要及时求医。不能认为：失眠不过是个小问题，算不了病而延误治疗时间。
三、饮热牛奶法
睡前喝半小时喝半杯热牛奶，牛奶的营养价值百科高，其所含的全面营养对心脑器官，综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助。很多白领为何失眠到天亮，作用在于紊乱的交感神经系统所至的，睡前和牛奶可平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调，增强免疫力，调节肌体对外界的应变的能力，消除引起失眠和忧郁的内在病因，快速解决失眠带来的抑郁情况，失眠多梦。从而促使人体安稳入睡。
四、身心松驰，有益睡眠
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床之前洗个澡或用热水泡泡脚，然后就寝，对顺利入眠是有百利而无一害的。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，建议大家可以借助。
失眠是什么原因
1习惯性熬夜引起的失眠。 读书时我从没有出现过失眠这样的状况，所以读书时直到刚出来工作的前几个月我长得很胖也很漂亮，到了2011年，我进一家电子厂工作了一年的时间，慢慢我发现我皮肤变得暗哑失去了光泽，不用想我也知道是因为工作熬夜引起的，但为了生活，我还继续待在那做，慢慢地我发现我不仅皮肤变差而且常常失眠，后来我辞职不敢上夜班了，可回来很长时间不上夜班我失眠的症状还是没有消，我想死了肯定是习惯性熬夜惯了才引起失眠的。
2 习惯性担心家人使心情保持着郁闷的情绪，久而久之使自己变得沉闷，精神也跟着忧伤，胡思乱想或总担心，使头脑总保持着紧绷的状态，无法进入梦香，久而久之已成为惯性，失眠的状态也就产生了。
3 给自己太大的压力，当自己无法达到目标时，自己无法控制住那自卑的心情，对自己失去信心，心情很坏的时候，头脑也跟着伤感，每当想到自己如何的那么失败时，头脑无法静下来入睡，久而久之，失眠就由此产生了，所以，不要对自己要求太高，更不要给自己施加压力，要根据自己的实力选择。
4 引起失眠的原因还有自己在准备上床睡觉的时候吃得太饱、喝太多的水、或者吃有酸性的食物或水果，尤其柠檬果汁更不能喝，晚上喝酸性水果会使头脑兴奋，精神满满根本睡不着，失眠不知不觉就来了。
5 引起失眠的原因还有自己身体的血不流通，使头脑血供不上来，即使你有多困头脑就无法配合你的意愿，失眠由此就产生了。
6 引起失眠的原因还有常躺上床睡觉的时候常思考问题或者背书，使头脑产生惯性记忆东西，久而久之使自己难进入梦香，失眠也就由此产生了。
7 引起失眠的原因还有躺在床上常想起兴奋的事或跟朋友聊天太久。
结语：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，失眠原因有许多，例如压力太大以及生活中一些不当的举动都会引起失眠，上文详细的讲诉了治疗失眠的9种小妙招，失眠了怎么办以及失眠是什么原因，希望大家能够注意。
